1. 早饭热量多少
三餐摄取的热量要和自己每个时段的活动量挂钩，一般情况下，一日需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占30％，午餐占40％，晚餐占30％，这就是人们常说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”。
所以一日三餐吃多少卡要看个人的摄入量和活动量来定。
2. 早饭热量多少大卡
按成人计算，早饭应控制在150克至200克之间，热量是700千卡左右；小学生的早饭应控制在100克到130克之间，热量是600千克左右；主食一般吃含淀粉的食物，如馒头，面包，玉米等。适当的增加一些含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆浆，总的来说食物要多样化。
3. 早饭热量多少可以减肥
吃到饱为止拉，人的大脑要20分钟以后才能感觉到是不是吃饱了，所以我如果觉得没有吃饱，可是已经吃了很多了的时候，办法就是先忍着，如果过一会还饿就再吃一点。或者干脆等到饿的时候再吃，反正少食多餐有利于减肥。但是也要看你是干什么的，消耗的多不多。你的食量，你几点钟吃中午饭。不能一概而论啊！还有你是男的女的，你是想减肥，想增肥，还是保持体重，都不一样的啊！
正常的情况下早餐应该占到1天热量的30%，午餐30%-40%。但是我觉得这也是个人习惯问题了。我就发现有些人早上吃的很少，中午晚上吃的多。有的人早上吃的很多，中午吃的少。我是哪一顿都不少。如果你想减肥，可以适当的减少晚餐比重，加到早餐或者中餐中。
拿我举例：（我想减肥，再刻意的控制不能吃多了。不然吃的比现在多）
早餐：
1-2片全麦面包+2片低脂奶酪（30克左右）+1杯脱脂牛奶
（如果是8：30吃的，我大概11点多就开始饿了，然后就忍到12点多吃午饭，喝水灌个水饱先）
早餐：
1个菜包子（5毛钱一个的那种大小）+2片低脂奶酪（30克左右）+1杯脱脂牛奶
（大概可以挺到中午12点多）
早餐：
麦片30克+1片低脂奶酪+1杯脱脂牛奶
（11点多就开始饿了，开始喝水）
4. 早饭热量多少合适
一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。
一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。
如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。
就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。
主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
5. 早饭热量多少卡合适
就是食物的卡路里没有那么高，吃了不会肥