1. 糙米有多少热量
三色米热量每100g的是326大卡左右。
三色米是由黑米、红米、糙米三种米配按1：1：1配比而成，一般一碗三色米重250g左右，热量在815大卡左右，所以三色米每100g的热量是326大卡左右。
三色米当中富含一定量的β胡萝卜素，而β胡萝卜素能够在我们体内转化成维生素A，维生素A是人体所需的营养成分，并且三色米当中还富含一定量的碳水化合物、米精蛋白、氨基酸以及各种营养物质，能够快速的为机体补充能量。
2. 糙米的热量表
糙米属于一种常见的粗粮，是全谷物食物很好的选择，其热量相对还是较高的，生的糙米每100g，热量大约为348kcal。但做熟后的糙米热量不高，每100g，热量大约只有139kcal。
糙米中含有较多的营养成分，其所含的膳食纤维成分较多，并且糙米还是B族维生素的主要来源，食用糙米有利于预防维生素B1缺乏症的发生。另外，糙米还含有维生素E、维生素A等多种维生素，以及钙、磷、钾、镁等多种矿物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，对身体健康有利。生糙米热量高，但是煮熟后的糙米热量不高，有较强的饱腹感，可起到减少进食量的作用，糙米中含有的大量膳食纤维也有促进肠道蠕动的作用，对预防和改善便秘有益处。
3. 糙米的热量是多少卡
一斤糙米一般出2斤米饭，如果是稀饭差不多5斤。
蒸米饭时，米和水的比例一般是1:1.2。1斤米放1.2斤水，蒸发掉0.2斤水，还剩2斤米饭。喜欢吃软一点米饭的可以多放一点水，这样蒸出来的米饭就多一点。
营养分析
糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒，与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ－氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种促进人体健康的功能因子。
糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用，还能促进肠道蠕动，减胀气，改善便秘。
4. 糙米的热量有多少
一碗糙米粥200克。糙米的热量是368卡/100g，100g所含热量需要慢跑54.9分钟消耗完。糙米是一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等， 糙米能治疗贫血，能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身 机能。糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。
5. 糙米有热量吗
虽然糙米是一种简单的食物，但它的营养成分却远非如此。
与白米相比，糙米有更多的营养成分。
虽然在热量和碳水化合物含量上相似，但糙米在几乎所有其他类别中都优于白米。
一杯糙米含有：
热量:216
碳水化合物:44克
纤维:3.5克
脂肪:1.8克
蛋白质:5克
硫胺(B1):占RDI的12%
烟酸(B3): RDI的15%
吡哆醇(B6): RDI的14%
泛酸(B5): RDI的6%
铁:RDI的5%
镁:RDI的21%
磷:占RDI的16%
锌:RDI的8%
铜:RDI的10%
锰:RDI的88%
硒:27%的RDI
注释：RDI为每日膳食建议摄入量，例如脂肪含量10%RDI则为每日摄入量的10%。
这种全谷物也是叶酸、核黄素(B2)、钾和钙的良好来源。
此外，糙米的锰含量特别高。这种鲜为人知的矿物质对人体的许多重要过程至关重要，如骨骼发育、伤口愈合、肌肉收缩代谢、神经功能和血糖调节(2)。
缺锰会增加代谢综合征、骨质矿化、生长障碍和低生育能力的风险。
只要一杯米饭就可以满足你几乎所有的日常需求。
除了作为维生素和矿物质的极佳来源，糙米还提供了强大的植物化合物。
例如，糙米含有酚类和黄酮类化合物，这是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受氧化应激。
氧化应激与许多健康状况有关，包括心脏病、某些类型的癌症和过早衰老。
糙米中的抗氧化剂有助于防止不稳定的自由基分子引起的细胞损伤，并减少体内的炎症。
研究表明，大米中发现的抗氧化剂可能是世界上以大米为主食的地区某些慢性病发病率较低的原因。
糙米营养丰富，为身体提供了丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。
6. 糙米的热量是多少千卡
各种粗粮的热量如下：每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量196大卡，每100克荞麦的热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，每100克糙米热量330大卡，每100克燕麦热量330大卡等。粗粮的热量并不低，但是因为含有大量的膳食纤维容易使人产生饱腹感，所以能够帮助人们减肥，同时因其含有丰富的维生素，营养价值也很高，属于优质的碳水化合物。
多吃粗粮对人体非常有益，不仅能够控制体重，避免脂肪的囤积，还能够帮助人们控制血糖，增强代谢等。
7. 糙米的热量和大米的热量
这个和米饭之类的计算方式类似，都差不多的道理，因为我们做生糙米的时候,都要加水,而且加的水的重量差不多是糙米的1.5 -2倍的.就是说如果你把100g的糙米米做成糙米饭,差不多要200多g水,这样做出的米饭重量差不多就是200-300g,原来的米的热量是368 大卡（100克）,煮熟之后也是这么多,不同的是重量变成了200-300g,所以每100g的热量就相应减小了啊,变成了150多大卡左右
8. 糙米有多少热量和脂肪
糙米是属于碳水化合物类的饮食，它里面富含大量的膳食纤维，可以延缓热量的吸收，对减肥是有帮助的，但是吃多了糙米，体重也会增加。碳水化合物类，还包括蔬菜青菜，水果。可以选择餐前吃一些水果，吃东西的时候细嚼慢咽，延长进食的时间。饮食要多样化，营养物质搭配也要合理。减少脂肪含量高的饮食。也要戒除吸烟饮酒的不良习惯。